Op elk moment van het jaar zijn we altijd op zoek naar de beste vorm van je lichaam, om zowel in de zomer als in de winter zo min mogelijk te verminken. Om de effectiviteit, kwantiteit en kwaliteit van lichaamsbeweging te controleren, wat het ook is (hardlopen, fietsen, fitness, vrij lichaam of zelfs een eenvoudige wandeling), kunnen we hulp krijgen van sommige applicaties voor Android- en iPhone-smartphones of kopen sommige speciale apparaten, zoals draagbare armbanden of smartwatch-horloges, om te gebruiken om oefeningen te volgen en weer in vorm te komen. Op deze manier kan zelfs de meest vervelende en vermoeiende fysieke inspanning leuk worden en in realtime gemeten worden om te weten of u gewicht verliest, of we calorieën verbranden en hoeveel en of we het beter doen dan de dag ervoor, door onze limit.
LEES OOK -> Beste Smartwatch-horloges
1) Google Fit (Android)
Een van de beste apps om fysieke activiteit te volgen, vinden we zeker Google Fit, hier gratis te downloaden voor Android -> Google Fit .
Met deze app krijgen we innovatieve tools die via de in de telefoon geïntegreerde sensoren alle bewegingen, het aantal stappen lopen of rennen en, als de telefoon dit ondersteunt, zelfs het hartritme kunnen registreren.
De wandel-, ren- en fietsteller van Google Fit werkt op dezelfde manier en kan ook de verbruikte calorieën berekenen. Met behulp van de gegevens die zijn verzameld door de interne versnellingsmeter, de GPS-sensor en de gegevenstoewijzing, biedt Google's Fit ons een duidelijk beeld van fysieke activiteit, met de mogelijkheid om gegevens online op te slaan en te lezen vanaf de pc of andere apparaten.
Om er het beste van te maken, raden we aan om het te combineren met een moderne smartwatch, zoals de Garmin Vivoactive 3, hier beschikbaar -> Garmin Vivoactive 3 (€ 200).
2) Apple Health (iOS)
Apple Health (of Health in de Italiaanse versie) is een opmerkelijke applicatie die rijk is aan gezondheidsinformatie; als app is het geïntegreerd in alle recente draagbare apparaten van Apple, dus u hoeft niets te installeren.
Hoewel het in het begin misschien ontmoedigend lijkt, is het veel eenvoudiger dan het lijkt en kan het elke fysieke activiteit echt sterk ondersteunen.
De stappenteller is al actief op alle nieuwere iPhone-modellen en wordt steeds krachtiger, aangezien hij ook het op- en afgaan van trappen kan detecteren.
Om er het meeste uit te halen, raden we aan de Apple Watch te koppelen, zodat je hartslagmeters en nog nauwkeurigere metingen hebt -> Apple Watch (vanaf € 439).
LEES OOK: Android-apps - iPhone voor training, sport, hardlopen en fitness .
3) Runtastic
Runtastic is een van de beste applicaties voor Android en iPhone die kan worden geïntegreerd in Google Fit en Apple Health, en die de voortgang van de training kan volgen en de verbrande calorieën en gemaakte routes kan bijhouden.
We kunnen het hier gratis downloaden -> Runtastic (Android) en Runtastic (iOS).
Runtastic verschilt van de anderen vanwege de motiverende verhalen die de gebruiker in fantasiesituaties plaatsen om een stimulans voor training te creëren en ook om plezier te hebben. De monitoring is echt uitstekend, met realtime advies over wat te verbeteren voor elk type oefening en gedetailleerde informatie over verbrande calorieën en verwijderde vetmassa. Runtastic kan ook worden geïntegreerd met de beroemdste smartwatches en smartbands, voeg ze gewoon toe als monitoringtool.
4) HIIT en cardiotraining
Dit is een app gebaseerd op een beproefd wetenschappelijk model, beproefd en getest om elke dag fit te blijven met een complete, snelle en effectieve training van een paar minuten.
We kunnen het hier downloaden -> HIIT & Cardio Workout (Android) en HIIT & Cardio Workout (iOS).
De applicatie is ontworpen voor mensen die weinig tijd hebben om zich aan het lichaam te wijden en naar de sportschool te gaan, ideaal voor het verbranden van vet en calorieën en voor training thuis of waar dan ook. Er zijn verschillende oefeningen die gedurende enkele minuten in serie zijn gegroepeerd (zelfs slechts 5 zijn goed), afhankelijk van het doel dat u wilt bereiken, er zijn bijvoorbeeld programma's om gewicht te verliezen of die om de spiertonus te verbeteren.
4) MyFitnessPal
MyFitnessPal is een complete online service inclusief een applicatie voor iPhone en Android waarmee u het gewicht en de calorieën die via voeding worden geconsumeerd, kunt regelen.
We kunnen de app vanaf hier naar ons apparaat downloaden -> MyFitnessPal (Android) en MyFitnessPal (iOS).
Deze app kan erg handig zijn voor alle mensen die, om fit te blijven, hun maaltijden moeten controleren terwijl ze precies weten wat ze eten en hoeveel calorieën ze hebben. De applicatie beschikt ook over een barcodescanner om direct de calorieën van verpakt voedsel te controleren en precies het niveau van koolhydraten, eiwitten en natrium te kennen. Net als Runtastic synchroniseert MyFitnessPal ook met de meest populaire fitnessarmbanden.
5) Smartband- en fitnessarmbanden
Naast de aanbevolen apparaten in de app, kunnen we een van de volgende smartbands of smartwatches proberen om onze fysieke of sportieve activiteit te volgen:
- Xiaomi Mi Band 4 (29 €) Aangezien dit mijn favoriet is, kun je de recensie lezen van de Mi Band 4 die ik heb gekocht.
- Xiaomi Huami Amazfit (€ 89)
- Fitbit Charge 3 (€ 117)
- Fitbit Versa (182 €)
- Xiaomi Huami Amazfit Stratos (€ 189)
- Garmin Forerunner 235 (199 €)
- Garmin Fenix 3 HR (450 €)
- Garmin Fenix 5 (€ 369)
Door een van de hierboven aanbevolen modellen te kiezen, hebben we volledige ondersteuning voor alle fitness- en trainingsapps, met GPS-positiebewaking, stappenteller, hartslag en, op sommige modellen, ook controle van telefoonmeldingen en spraakbediening (via Google-assistent of Siri, afhankelijk van de verbonden telefoon).
We hebben een apparaat voor alle budgetten (vanaf € 30 tot meer dan € 300), maar persoonlijk raad ik aan om de Xiaomi Mi Band 4, de Fitbit Versa of de Garmin Fenix onmiddellijk te proberen om een goed compromis tussen kwaliteit en prijs te krijgen.
