Nu de zomer nadert, kunnen we beginnen te zien wat internet biedt aan de meest luie mensen, degenen die nooit wegkomen van de computer en die alleen voor een pc staan, kunnen de motivatie vinden om te oefenen. Natuurlijk zeg ik tegen mannen, je wordt niet zoals ik (zie foto links, dat ben ik ...) maar je moet tenminste fit worden en niet het risico lopen slechte figuren te maken op zee!
Gezien het feit dat de elektrische stimulatoren die op televisie worden verkocht nutteloos zijn, is het advies om, als je echt niet naar de sportschool wilt en als het te warm is om naar buiten te gaan, thuis te oefenen met de lessen van de experts, online . Er zijn verschillende gratis sites die het toestaan, zelfs als ze in het Engels zijn, ze zijn nog steeds begrijpelijk omdat ze voornamelijk afbeeldingen met video's bevatten om animaties en figuren te volgen . Om de toewijding te motiveren is een instructeur nodig, de trainer die in dit geval virtueel zal zijn, de fysieke oefeningen zal uitleggen en het opofferen zal aanmoedigen, vooral als je moet afvallen en een paar extra kilo's moet verliezen. Laten we eens kijken welke de beste websites en webapplicaties op internet zijn om online fitness en oefeningen voor de computer te doen .
LEES OOK: 10 apps voor Android en iPhone voor training, sport, hardlopen en fitness
1) YouTube, en in het bijzonder
het ACE Fitness -videokanaal is de beste manier om te observeren hoe oefeningen worden gedaan. ACE staat eigenlijk voor American Council of Exercises en bovenal is het een site die aspirant-instructeurs begeleidt om certificeringen af te leggen voor het uitvoeren van professionele activiteiten in sportscholen en sportcentra. In de praktijk biedt de site echter een goede hoeveelheid gratis materiaal, inclusief video's die op het YouTube-kanaal staan en door iedereen kunnen worden misbruikt. Er zijn specifieke trainingen voor elke oefencategorie en het is alsof je een videogestuurde gymkaart volgt. Elke video wordt begeleid door muziek die geschikt is voor fitness en de motiverende opmerking van de instructeur. Op Youtube zijn er vele andere kanalen met video's van fitness en trainingen die je thuis kunt volgen, gemaakt door professionele personal trainers.
Om de beste en meest gevolgde te citeren hebben we:
- betamen
- MyTrainerBob
- Blogilates is een videokanaal voor pilates gewijd aan vrouwen.
- The Daily Hiit
- Zuinige fitness
- Fitness Blender, misschien wel de beste.
2) Willekeurige oefening is een site die aangeeft elke keer dat deze wordt geopend een willekeurige oefening uit te voeren, die met een geanimeerde figuur laat zien hoe het moet. Elke oefening kan thuis of op een willekeurige plaats worden gedaan, vrij lichaam, zonder gereedschap te hoeven gebruiken.
3) Gain Fitness voor training met gepersonaliseerde kaarten is een van de beste fitness- en trainingsites om thuis en in de sportschool te doen en het wordt in een ander artikel dieper besproken.
4) 7 min is een website die een programma biedt om onmiddellijk te volgen, met een reeks oefeningen die thuis mogelijk zijn en zonder speciaal gereedschap, tegen de muur of vrij lichaam leunend. De site houdt de tijd bij en legt de oefeningen uit met geanimeerde figuren; de hele training duurt 7 minuten wat voldoende is voor dagelijkse training en om fit te blijven.
5) 7 Minute Workout is een site die een programma biedt om onmiddellijk te volgen, met een reeks oefeningen die thuis mogelijk zijn en zonder speciaal gereedschap, tegen de muur of vrij lichaam leunend. De site houdt de tijd bij en legt de oefeningen uit met geanimeerde figuren; de hele training duurt 7 minuten, wat voldoende is voor dagelijkse training en om fit te blijven, met oefeningen die u kunt uitvoeren door de animaties op het scherm te bekijken, voor een training van 7 minuten die elke dag moet worden uitgevoerd om thuis in vorm te blijven.
6) Korte willekeurige training neemt het idee van 7 minuten in beslag met de mogelijkheid om een kortere of langere training te kiezen en oefeningen uit te voeren die elke keer veranderen, om snel en met zeer korte herstelperioden te worden uitgevoerd. Dit is de HIIT-trainingsmodus (High Intensity Interval Training), voor mensen met beperkte tijd, voor degenen die altijd werken en niet naar de sportschool kunnen gaan.
7) Fitocracy gebruikt sociale netwerken om inspiratie en motivatie te vinden voor training. Met Fitocracy kun je vrienden maken met andere gebruikers, hen volgen en motiveren door commentaar te geven op scores en uitvoeringen.
Fitocracy bevat ook een spel waarmee je punten kunt verdienen met training. Deze punten kunnen worden gebruikt om verschillende prestaties te ontgrendelen en andere leden te verslaan.
8) BodBot is de personal trainer die de training plant op basis van zijn uithoudingsvermogen en tegelijkertijd zorgt voor de voedingsbehoeften door het opstellen van een compleet voedingsplan. De trainingen zijn allemaal zeer persoonlijk en gebaseerd op persoonlijke fitnessambities. De applicatie kan ook gebruik maken van huishoudelijke artikelen zoals voetballen, trappen, stoelen en zelfs bedden om te trainen zonder noodzakelijkerwijs naar de sportschool te gaan.
9) ebhasin's Personal Trainer is een programma voor krachttraining, yoga en vrij lichaam gymnastiek .
10) Gyminee op de DailyBurn-website stelt u, naast video's met oefeningen, ook in staat om uw indrukken en behaalde resultaten te delen met andere gebruikers van het sociale netwerk .
Het is een soort Facebook gewijd aan fitness en lichamelijke verzorging en er zijn talloze voedingstips en hoe je het juiste dieet volgt.
11) Als je gewoon gratis oefeningen wilt doen zonder je te laten leiden door video's of games, is de juiste muziek zeker essentieel.
Het programma dat dan moet worden gebruikt, is BeatScanner, die niets anders doet dan de basbeats (de BPM: beats per minuut) te standaardiseren voor alle nummers die op uw computer zijn geselecteerd, zodat u een afspeellijst kunt maken met een uniform muzikaal ritme dat geschikt is voor fitness .
12) In een ander artikel dat volgt, zijn er in plaats daarvan 3 trainings- en fitnessprogramma's waarbij je een virtuele instructeur moet volgen die de tijden dicteert en de oefeningen uitlegt om fit te blijven .
13) op de website in het Engels 100 push-ups is er een volledige cursus van zes weken, geïllustreerd met gedetailleerde tabellen en kaarten, om de borstspieren, de buikspieren, de triceps, de schouders en de romp te trainen en te ontwikkelen.
Het kenmerk is dat elke training geen gebruik van de apparatuur vereist en dat het allemaal om het geluid van push-ups en lichaamsgewichtoefeningen gaat.
14) Het Italiaanse YouTube-kanaal Passion4Profession bevat veel geanimeerde video's om elke spier van het lichaam te trainen met gymnastiekoefeningen in het vrije lichaam of met halters en gereedschappen.
In de zoekkop vind je ook YouTube-video's en beschrijvingen en kaarten van fitnessoefeningen.
15) Fitness Magazine is een aanpasbare videosite waar iedereen zijn eigen specifieke training kan maken. Deze site is sterk en innovatief en het is jammer dat deze alleen in het Engels is, maar zelfs als er problemen waren, raad ik aan om een woordenschat te hebben om de meest terugkerende termen te begrijpen. Bedenk dat: WorkOut de belangrijkste term is voor lichaamsgewichtoefeningen, Gezondheid is gezondheid of lichamelijk welzijn en Gewichtsverlies betekent afvallen. Door naar deze site te gaan, kunt u niet alleen gratis video's van fysieke en gymnastische oefeningen bekijken, maar u kunt ze ook aanpassen voor uw eigen doel en behoefte. De site vereist gratis registratie en is enigszins in de stijl van Men's Health, met titels als "Word een model in 2 uur", "ontwikkel je spieren zoals Swarzenegger" of "hoe je 20 kilo kunt afvallen in 3 dagen". Het feit blijft dat alles aanpasbaar is, van het type training, van de tools die moeten worden gebruikt, afhankelijk van wat je thuis hebt, tot de duur in termen van tijd.
LEES OOK: App om thuis te trainen met gym- en yoga-oefeningen
