Als je net als ik bent, word je bijna elke ochtend helemaal rammelend wakker, alsof je niet echt uitgerust bent en met de vaste behoefte om voor onbepaalde tijd te blijven slapen. Dit gebeurt zowel als je weinig slaapt, als, onverklaarbaar, als je veel slaapt. Populaire geruchten zeggen dat: als je te weinig slaapt, je niet genoeg rust krijgt, dat het geheim van een goede nachtrust is om vroeg naar bed te gaan en minstens 8 opeenvolgende uren te slapen, om snelle dutjes te voorkomen en niet te veel te slapen als je dat niet doet je wilt versuft wakker worden. Niets van dit alles is waar en een zeer originele en nuttige webtoepassing komt tussenbeide en kan een referentiepunt worden om te weten hoe laat het naar bed gaat, hoe laat het handig is om wakker te worden en, in het algemeen, om de ideale slaapuren te berekenen voor al diegenen die problemen hebben om ' s ochtends fris en uitgerust wakker te worden.
LEES OOK: App om beter te slapen, verfrist en wakker te worden (Android en iPhone)
Het principe is heel duidelijk: hoeveel uur je ook slaapt, je kunt zelfs maar drie uur slapen en heel goed wakker worden, klaar voor elke activiteit.
Het belangrijkste is om de slaapcycli van 90 minuten te respecteren. Dit betekent dat als je echt anderhalf uur zonder onderbrekingen slaapt, het beter is dan twee uur slapen, beter zeven en een half uur slapen dan 8. Het ideaal voor een goede nachtrust is nog steeds om 5 of 6 te slapen. opeenvolgende cycli.
Om een nauwkeurige berekening te maken van wanneer je gaat slapen en wanneer je de volgende ochtend wakker moet worden, kun je naar de SleepyTi.me website gaan. In de webapplicatie moet je het gewenste tijdstip selecteren waarop je wakker wilt worden en vervolgens op "Berekenen" drukken. Moet je bijvoorbeeld morgen naar school of werk, dan kun je om 8.00 uur als wektijd schrijven.
De site vertelt u hoe laat u moet gaan slapen om op dat moment goed wakker te worden en de aanbevolen uren zijn: 23.00 uur of 12.30 uur of 02.00 uur of 03.30 uur.
Sleepytime waarschuwt dat de voorgestelde tijd is dat je daadwerkelijk in slaap moet vallen. Berekend dat een persoon gemiddeld 14 minuten nodig heeft om in slaap te vallen, moeten we overwegen om een paar minuten voor het door de toepassing vastgestelde tijdstip naar bed te gaan.
Vanaf de startpagina kun je direct op de ZZZ- knop drukken om te weten hoe laat het beter is om wakker te worden als je op dat moment gaat slapen.
Bovendien kunt u door naar de sectie sleepyti.me/wake/ te gaan, in plaats van de alarmtijd, het tijdstip specificeren waarop u van plan bent om te gaan slapen, en als resultaat krijgt u de ideale tijd om wakker te worden. zeker om vers op te staan en onmiddellijk operationeel te zijn. Deze site vertelt ons wanneer we naar bed moeten gaan en wie slaapproblemen heeft, kan echt een paar dagen proberen de aangegeven tijden te respecteren en kijken of de berekening ook werkt.
Andere sites vergelijkbaar met Sleepy Time waarmee u weet wanneer u naar bed moet gaan om goed te slapen, zijn:
- SleepCalculator.com is een slaapcycluscalculator die op basis van het geplande alarm de perfecte tijdsleuven voorstelt om te slapen om uw slaapcycli te voltooien.
- Slaapcalculator om de slaapuren te berekenen die nodig zijn om goed wakker te worden.
Iets soortgelijks, dat dezelfde slaaptheorie gebruikt, kan nog comfortabeler worden verkregen met een Android-smartphone en tablet-app genaamd 90night: SleepyTime Calculator
U hoeft alleen het tijdstip in te voeren waarop u naar bed wilt gaan of het tijdstip waarop u wakker wilt worden. Na het instellen van de tijd of zelfs als je naar bed gaat, kun je direct de juiste tijd van het alarm en de tijd voor een goede nachtrust berekenen. Suggesties variëren van een dutje van 1, 5 uur tot 9 uur slaap. Zeer nuttige app voor mensen die veel slapen of gewoon voor mensen die moeite hebben om 's ochtends uit bed te komen.
In een ander artikel, om je te helpen in slaap te vallen, kun je de geluiden vinden om te ontspannen, muziek om te concentreren, slapen of wakker worden
