Werken achter een computer lijkt misschien de meest ontspannende en minder vermoeiende activiteit ter wereld, maar in werkelijkheid kan het veel gezondheidsproblemen veroorzaken die niet zouden worden vermoed. Het menselijk lichaam is niet gewend om lange tijd stil te zitten, dus lijdt het.
Zitten veroorzaakt rugpijn en heeft een negatieve invloed op de bloedcirculatie, wat hart- en vaatziekten bevordert.
Het uitgebreide gebruik van toetsenbord en muis kan leiden tot verstijving van de spieren van handen, armen en nek, evenals tot ontstekingen en verwondingen.
Te lang naar een helder scherm staren kan droge ogen en hoofdpijn veroorzaken.
Om het nog erger te maken , kan computerwerk stressvol zijn, wat kan leiden tot depressie en angst .
Ik zeg niet dat het is alsof je naar de mijn gaat, maar werken op de computer is niet bepaald het gezondste soort activiteit dat er is en je moet de negatieve effecten ervan niet onderschatten, wetende wat pijn doet en hoe je het kunt repareren om gezond en fit te blijven .
LEES OOK: Bescherm uw ogen voor de pc
1) Allereerst is het belangrijk om te weten dat de hele dag zitten erg slecht is voor het lichaam en zelfs dodelijk kan zijn .
Achter de computer zitten, aan de schoolbank zitten, tv kijken, een boek lezen en andere sedentaire activiteiten zijn even schadelijk als ze langdurig worden voortgezet.
Terwijl het stil zit, circuleert het bloed niet zoals het hoort, de rug wordt constant belast en we worden ook zwaarder omdat we weinig calorieën verbranden en onzin eten.
Om gezondheidsrisico's te vermijden is het belangrijk om goed te zitten en nooit te lang achter elkaar.
Om fit te blijven, is het belangrijk om regelmatig een pauze te nemen, zowel op het werk als thuis, van minimaal 5 minuten per uur.
Loop en strek je benen tijdens pauzes en overweeg misschien een computerbureau dat ons ertoe brengt om een deel van de dag op te staan.
In een ander artikel worden enkele programma's voor het plannen van pauzes, rust in je ogen en geest gerapporteerd
Onder deze is er ook Big Stretch Reminder die ons er ook aan herinnert om op te staan en de benen elk uur los te maken.
Uiteraard is het belangrijk om voor of na het werk of zelfs in de ruimte eromheen fysieke oefeningen te doen .
Op de 7 Min-website is er bijvoorbeeld een trainingsprogramma om elke dag 7 minuten thuis te doen en het is een van de beste sites voor online fitness- en sportschooloefeningen
2) De verkeerde positie veroorzaakt pijn, evenals repetitieve bewegingen .
Een slechte houding is niet noodzakelijk een gevolg van zitten, maar een probleem dat afhangt van alle dagelijkse activiteiten.
De typische gevolgen van een slechte houding tijdens het werken op de computer zijn rug-, schouder- en nekpijn, vaak met hoofdpijn als gevolg.
Naast frequente pauzes, weet het over het algemeen hoe je een gezonde houding kunt aannemen en hoe je voor de computer moet zitten om de rug en ogen niet te vermoeien .
3) Het bevestigen van het scherm belast de ogen en vermoeit ze
Urenlang naar een helder scherm kijken kan leiden tot vermoeidheid van de ogen en vermoeide ogen, hoofdpijn, wazig zicht, branderigheid, jeuk of tranende ogen en tijdelijke visuele stoornissen.
Gelukkig is oogvermoeidheid zelden een permanent probleem, dus symptomen kunnen gemakkelijk worden voorkomen of behandeld.
De klassieke remedies zijn om een scherm van goede kwaliteit te gebruiken en weg te blijven van de monitor.
Een interessante theorie om de ogen te laten rusten is de 20/20/20 regel: kijk elke 20 minuten 20 seconden naar een object op 6 meter afstand.
Programma's zoals EVO en Eyes Relax zijn ook uitstekend geschikt om pauzes te plannen en de ogen te laten rusten .
Het F.Lux- programma is ook erg handig om de helderheid van het scherm automatisch te verlagen wanneer de kamer donkerder wordt.
LEES OOK: Het gezichtsvermogen beschermen tegen computer- en mobiele schermen
4) De eenzaamheid van computerwerk en het feit dat de hersenen altijd druk zijn, kunnen depressie en depressie veroorzaken .
Computers zijn zeer effectieve tools om meer te werken in minder tijd, om te communiceren met iedereen, familie en vrienden en ook met mensen die anders nooit zouden voelen.
Omgekeerd slaapt de computer echter in slaap, hij kan isolatie, spanning in de spieren, hoofdpijn en in het algemeen tekenen van stress, depressie of angst veroorzaken.
Remedies voor deze problemen zijn niet om 's nachts naar de computer te gaan, op zoek te gaan naar echte en niet alleen virtuele sociale interacties, om te eten met vrienden of collega's, veel water te drinken en toch regelmatig te pauzeren.
Dit artikel, dat is geïnspireerd op het Engelse blog Makeuseof, wil iedereen bewust maken van de gezondheidsproblemen die door computerwerk worden veroorzaakt en die kunnen worden voorkomen door kleine veranderingen in hun gewoonten, luiheid te overwinnen en regelmatig te pauzeren zonder een workaholic te zijn. alle kosten.
Uiteindelijk draait het allemaal om prioriteiten die voor sommige mensen, degenen die te veel werken of te veel tijd doorbrengen op Facebook of met online games, de tijd is gekomen om te veranderen.
