We hebben al gesproken over hoeveel computerschermen en smartphones de slaap kunnen verpesten vanwege hun blauwe licht. Daarom adviseren veel klinische onderzoeken om de smartphone of tablet niet in bed te gebruiken voor het slapen gaan, als je geen problemen wilt hebben met in slaap vallen en tijdens het slapen.
Gelukkig is dit in absolute zin niet waar en is het nog steeds mogelijk om de gsm of smartphone in bed te gebruiken voor het slapen gaan, zonder de slaap en rust te verpesten.
Het belangrijkste is om de blauwe lichten van het LCD-scherm te beperken, wat voornamelijk verantwoordelijk is voor slaapproblemen.
De wetenschappelijke verklaring zegt in een notendop dat het licht van elektronische schermen de productie van melatonine, dat de natuurlijke slaap-waakcycli regelt, kan verstoren.
De Mayo Clinic heeft echter de minimale helderheid gevonden die moet worden gebruikt om melatonine niet te verstoren .
Het geheim is om de helderheid van de smartphone of tablet te verlagen tot minimaal 30, waarbij het toestel tijdens gebruik minimaal 14 cm van het gezicht moet worden gehouden.
De onderzoekers ontdekten deze waarden door te experimenteren met het gebruik van twee tablets en een smartphone in een donkere kamer, waarbij verschillende helderheidsgraden en verschillende afstanden tot iemands gezicht werden gemeten.
Het resultaat is dat wanneer de helderheidsinstellingen zijn verlaagd en de schermen ver genoeg van de ogen verwijderd zijn, het risico dat licht de secretie van melatonine onderdrukt en de slaap verstoort.
Kortom, als u een boek wilt lezen of op de tablet in bed wilt spelen, is er geen probleem, zolang u de helderheid maar misschien tot een minimum verlaagt en deze ver genoeg van uw ogen houdt.
Om deze manier van mobiel gebruik in bed te ondersteunen zijn er enkele toepassingen.
In andere artikelen hebben we automatische apps voor Android gevonden en geprobeerd om de helderheid van het scherm te veranderen en ook een app die een filter maakt om je ogen 's avonds te laten rusten, zonder de helderheid te verlagen.
Voor pc kunt u F-Lux gebruiken, die de helderheid en kleur van het scherm volgens de tijd verandert.
Vanaf 2016 kun je de nachtmodus op iPhone en iPad activeren
