Op dagen dat u gedwongen bent thuis te blijven en ook voor degenen die altijd thuis werken en niet naar een sportschool kunnen gaan om gewichten en trainingen te doen, kunnen toepassingen en locaties voor het beheren van trainingen en het volgen van oefenbladen nuttig zijn natuurkundigen die zelfs zonder gereedschap thuis kunnen worden gedaan. In een tijdperk waarin er voor alles een app is, is trainen vanuit huis nog nooit zo eenvoudig geweest en kun je gym-, cardio-, aerobic-, stretchi-oefeningen doen of zelfs yoga beoefenen.
Hieronder zien we de beste applicaties om te gebruiken op Android en iPhone met tabbladen, video's en animaties om thuis te trainen met gepersonaliseerde plannen waarvoor geen fitnessapparatuur nodig is en ook wat vaardigheden voor Alexa, begeleid door de stem van een Amazon Echo-apparaat .
LEES OOK: Beste apps voor training, sport en fitness
1) Nike Training Club, gratis voor Android en iPhone, is een van de meest populaire fitness-apps, met veel gratis trainingen om spieren te versterken, yoga te doen en te rennen. Er zijn videogidsen voor alle trainingen, uitvoeringstijden, tips voor verbetering en vervolgens ook gepersonaliseerde programma's.
2) Sworkit, 7 dagen gratis te downloaden op Android en iPhone is een app die de trainingsrichtlijnen van het American College of Sports Medicine volgt en waarmee je video's kunt bekijken om de oefeningen te volgen met trainingen van 5 tot 50 minuten . Je kunt kiezen tussen krachttraining, ademhalen, stretchen of yoga. Alle trainingen kunnen thuis en op elk moment worden gedaan, zonder dat fitnessapparatuur nodig is.
3) Daily Workout Apps is een reeks specifieke applicaties, zowel voor Android als voor iPhone, waarmee je oefeningen kunt volgen om verschillende delen van het lichaam te trainen. Je kunt dan de apps downloaden om de billen, buikspieren, benen, armen, cardiotraining, yoga afzonderlijk te trainen en ze zijn bijna allemaal gratis. De apps bevatten zelfgemaakte oefenprogramma's, met video's gemaakt door gecertificeerde personal trainers.
4) Freeletics Training Coach, gratis voor Android en iPhone, is ontworpen om de lichaamskracht te vergroten en aan de buikspieren te werken. Met een eerste fitnesstest creëert de app een training op maat. Door middel van oefeningen worden ze begeleid door een video, ze kunnen op elk moment thuis worden gedaan en laten iedereen fit blijven en hun spieren ontwikkelen, zelfs zonder naar de sportschool te gaan.
5) 7 minuten training, gratis voor Android en iPhone, is de app om effectieve trainingen uit te voeren in korte tijd, slechts 7 minuten. De trainingen bevatten een mix van kracht en cardio om het effect te maximaliseren van die zeven minuten die erg lang lijken als ze goed worden gedaan.
Dezelfde auteurs van de Android-app, Simple Design, bieden ook andere gratis applicaties van specifieke trainingen om thuis te doen.
6) 5 minuten durende training, gratis voor Android en iPhone, is vergelijkbaar met de 7 minuten durende app, nog meer geconcentreerd voor het uitvoeren van zeer snelle lichaamsgewichttrainingen die meerdere keren per dag worden herhaald. De oefeningen zijn perfect voor degenen die beginnen met een training na een lange periode van stilstand en voor mensen met beperkte tijd, vergezeld van 3D-animaties en nauwkeurige instructies.
7) Oefeningen thuis - Zonder apparatuur, gratis voor Android en iPhone, is het de app om thuis te trainen alsof je in de sportschool bent en oefeningen doet waarvoor geen gewichten of ander gereedschap nodig zijn. De app biedt video-instructies, animaties en trainingsprogramma's voor buikspieren, borst, benen, armen en billen en het hele lichaam, inclusief opwarm- en rekoefeningen.
8) Fitify voor Android is een van de beste applicaties om trainingen thuis te volgen. De app biedt tools om trainingen en video's bij te houden, variërend van yoga tot HIIT-cardiotraining en om de kracht te vergroten.
Houd er rekening mee dat Fitify Premium 2 maanden gratis is in Italië vanwege de Coronavirus-noodsituatie.
9) JEFIT Workout Tracker, gratis voor Android en iPhone, is een bodybuilding-app om trainingsplannen in de sportschool te maken (niet echt voor thuisworkouts). Het biedt een verscheidenheid aan hulpmiddelen, zoals de timer voor herstel en rustpauzes, een logboek voor lichaamsmetingen en een trainingsprogramma-planner.
10) Push Ups Workout, gratis voor Android, is de beste app om thuis te sporten in de zin van bodybuilding zonder gereedschap, om push-ups te doen en gevolgd te worden door een kaart voor de sportschool en training met gewichtheffen.
11) WORKIT, gratis voor Android en iPhone, is de combinatie van een trainingstracker en een app voor krachttraining. Er kunnen verschillende trainingsroutines worden gecreëerd en de voortgang kan worden gevolgd. Als app verschilt het van de andere omdat het geen video's heeft, maar alleen cijfers, tabellen en tekstinstructies.
12) SWEAT: Kayla Itsines Fitness, 7 dagen gratis (daarna met abonnement) op Android en iPhone is de fitness-app alleen voor vrouwen, met trainingsprogramma's van 28 minuten die thuis moeten worden uitgevoerd en ontworpen om de spieren te versterken en een perfecte lichaamsbouw.
13) Pocket Yoga, kost 3 euro voor Android en iPhone (dan zonder abonnementen) en is een van de beste yogatoepassingen, met 27 verschillende yogasessies van verschillende duur en moeilijkheidsgraad, meer dan 200 yogahoudingen op het scherm met stemgidsen en visuals over hoe ze te doen.
Onder de verschillende vaardigheden die kunnen worden geactiveerd, vindt u de 7 minuten, de 5 minuten en andere oefeningen voor het vrije lichaam, voor push-ups, squats of buikspieren.
LEES OOK: Online fitness-, fitness- en trainingsites met kaarten en video's
Hieronder zien we de beste applicaties om te gebruiken op Android en iPhone met tabbladen, video's en animaties om thuis te trainen met gepersonaliseerde plannen waarvoor geen fitnessapparatuur nodig is en ook wat vaardigheden voor Alexa, begeleid door de stem van een Amazon Echo-apparaat .
LEES OOK: Beste apps voor training, sport en fitness
1) Nike Training Club, gratis voor Android en iPhone, is een van de meest populaire fitness-apps, met veel gratis trainingen om spieren te versterken, yoga te doen en te rennen. Er zijn videogidsen voor alle trainingen, uitvoeringstijden, tips voor verbetering en vervolgens ook gepersonaliseerde programma's.
2) Sworkit, 7 dagen gratis te downloaden op Android en iPhone is een app die de trainingsrichtlijnen van het American College of Sports Medicine volgt en waarmee je video's kunt bekijken om de oefeningen te volgen met trainingen van 5 tot 50 minuten . Je kunt kiezen tussen krachttraining, ademhalen, stretchen of yoga. Alle trainingen kunnen thuis en op elk moment worden gedaan, zonder dat fitnessapparatuur nodig is.
3) Daily Workout Apps is een reeks specifieke applicaties, zowel voor Android als voor iPhone, waarmee je oefeningen kunt volgen om verschillende delen van het lichaam te trainen. Je kunt dan de apps downloaden om de billen, buikspieren, benen, armen, cardiotraining, yoga afzonderlijk te trainen en ze zijn bijna allemaal gratis. De apps bevatten zelfgemaakte oefenprogramma's, met video's gemaakt door gecertificeerde personal trainers.
4) Freeletics Training Coach, gratis voor Android en iPhone, is ontworpen om de lichaamskracht te vergroten en aan de buikspieren te werken. Met een eerste fitnesstest creëert de app een training op maat. Door middel van oefeningen worden ze begeleid door een video, ze kunnen op elk moment thuis worden gedaan en laten iedereen fit blijven en hun spieren ontwikkelen, zelfs zonder naar de sportschool te gaan.
5) 7 minuten training, gratis voor Android en iPhone, is de app om effectieve trainingen uit te voeren in korte tijd, slechts 7 minuten. De trainingen bevatten een mix van kracht en cardio om het effect te maximaliseren van die zeven minuten die erg lang lijken als ze goed worden gedaan.
Dezelfde auteurs van de Android-app, Simple Design, bieden ook andere gratis applicaties van specifieke trainingen om thuis te doen.
6) 5 minuten durende training, gratis voor Android en iPhone, is vergelijkbaar met de 7 minuten durende app, nog meer geconcentreerd voor het uitvoeren van zeer snelle lichaamsgewichttrainingen die meerdere keren per dag worden herhaald. De oefeningen zijn perfect voor degenen die beginnen met een training na een lange periode van stilstand en voor mensen met beperkte tijd, vergezeld van 3D-animaties en nauwkeurige instructies.
7) Oefeningen thuis - Zonder apparatuur, gratis voor Android en iPhone, is het de app om thuis te trainen alsof je in de sportschool bent en oefeningen doet waarvoor geen gewichten of ander gereedschap nodig zijn. De app biedt video-instructies, animaties en trainingsprogramma's voor buikspieren, borst, benen, armen en billen en het hele lichaam, inclusief opwarm- en rekoefeningen.
8) Fitify voor Android is een van de beste applicaties om trainingen thuis te volgen. De app biedt tools om trainingen en video's bij te houden, variërend van yoga tot HIIT-cardiotraining en om de kracht te vergroten.
Houd er rekening mee dat Fitify Premium 2 maanden gratis is in Italië vanwege de Coronavirus-noodsituatie.
9) JEFIT Workout Tracker, gratis voor Android en iPhone, is een bodybuilding-app om trainingsplannen in de sportschool te maken (niet echt voor thuisworkouts). Het biedt een verscheidenheid aan hulpmiddelen, zoals de timer voor herstel en rustpauzes, een logboek voor lichaamsmetingen en een trainingsprogramma-planner.
10) Push Ups Workout, gratis voor Android, is de beste app om thuis te sporten in de zin van bodybuilding zonder gereedschap, om push-ups te doen en gevolgd te worden door een kaart voor de sportschool en training met gewichtheffen.
11) WORKIT, gratis voor Android en iPhone, is de combinatie van een trainingstracker en een app voor krachttraining. Er kunnen verschillende trainingsroutines worden gecreëerd en de voortgang kan worden gevolgd. Als app verschilt het van de andere omdat het geen video's heeft, maar alleen cijfers, tabellen en tekstinstructies.
12) SWEAT: Kayla Itsines Fitness, 7 dagen gratis (daarna met abonnement) op Android en iPhone is de fitness-app alleen voor vrouwen, met trainingsprogramma's van 28 minuten die thuis moeten worden uitgevoerd en ontworpen om de spieren te versterken en een perfecte lichaamsbouw.
13) Pocket Yoga, kost 3 euro voor Android en iPhone (dan zonder abonnementen) en is een van de beste yogatoepassingen, met 27 verschillende yogasessies van verschillende duur en moeilijkheidsgraad, meer dan 200 yogahoudingen op het scherm met stemgidsen en visuals over hoe ze te doen.
Alexa-vaardigheden om trainingen te volgen
Als je de Amazon Alexa-stemassistent wilt gebruiken om thuis te worden begeleid bij trainingen, kun je wat vaardigheden installeren met de Alexa-app op je smartphone.Onder de verschillende vaardigheden die kunnen worden geactiveerd, vindt u de 7 minuten, de 5 minuten en andere oefeningen voor het vrije lichaam, voor push-ups, squats of buikspieren.
LEES OOK: Online fitness-, fitness- en trainingsites met kaarten en video's
